ski alpinisme / course à pied

Quelques jours après avoir débuté ma reprise d'entraînement, je suis malheuresement contraint d'établir 2 semaines de pauses supplémentaires en vue d'une blessure contractée aux genoux droite et gauche, dû à une reprise trop chargée, bilan établi, il s'agit d'une tendinite ilio-tibiale plus simplement appelé syndrome de l'essui-glace dans le jargon de la course à pied.

Je suis donc actuellement en cours de traitement par massage chez mon Kiné ainsi que de l'accupuncture. je devrai pouvoir reprendre l'activité physique d'ici 2-3 jours de façon progressive.

Plus d'info prochainement...

j'ai repris l'entraînement avec quelques jours d'avance afin de rataquer en douceur 2-3 jours avant afin d'éviter l'erreur de reprise trop intense post-hivernal 2009 qui m'avait couté 2 semaines d'arret suplémentaires...

Ceci fais donc environ 11 jours de repos TOTAL dont j'ai profité pour me régénérer, d'ailleurs j'ai contracté un refroidissement peu après mon début de pause signe de quoi mon organisme était bien sur le fil...

J'ai aussi utilisé cette période calme afin de rattraper mon retard au niveau scolaire engendré par ma préparation au dernier mondiaux de course en montagne.

Je suis donc en ce moment hyper-motivé à me préparer pour l'hiver à venir qui sera une longue saison rytmée de diverses coupe suisse, de nocturnes, de coupes du Monde, Pierra Menta ainsi que mes deux grands objectifs, soit les championnats du monde d'Andorre et de la mythique Patrouille des Glaciers fin avril.

Voilà "LA" musique qui rapelle beaucoup de choses ... no comment !!!!

VOila fini les mondiaux je m'accorde désormais une pause de 2 semaine complète afin de récupérer de mes entraînements intensifs d'été et aussi afin de pouvoir débuter ma préparation hivernal dans une bonne forme.

Dès le 21 septembre, je reprendrais normalement l'entraînement mais je dois encore définir plus en détail les mois à venir avec Tarcis Ancay mon entraîneur.

Voici les news concernant ma participation à ces championnats du monde de course en montagne :

Je termine 44 ème ainsi que 5 ème au classement par équipe juniors au côté d'Augustin Salamin (top 20) et de Candide Pralong brillante 7ème place. Quant à Vasco Bolis termine vers la 50ème place.

Je prenais un départ rapide étant donné l'importance du placement lors des premiers mètres de compétition, tout se déroule bien comme prévu, je passe le point culminant du premier tours en compagnie d'Augustin, environ à la 20 ème place, dès que la pente s'incline je perd mes qualité de grimpeurs et doit céder de nombreuses places, je repars pour l'ultime tour en rattrapant quelques coureurs m'ayant dépassé dans cette fameuse descente mais le temps récupéré ne me suffit pas pour rester à l'avant.

Je suis content de ma course mais tout en gardant un esprit de revanche pour un parcours de montée uniquement ou je peux envisager faire beaucoup mieux.

Merci encore à tous ceux qui m'on soutenu pour ce championnat.

A 3 jours des championnats du Monde j'ai réalisé mon dernier entraînement à domicile assez rassurant sur mon état de forme actuel.

En Italie je serai en lice au côté de Vasco Bolis, Augustin Salamin et Candide pralong grand favoris de la délégation juniors. Chez les hommes l'espoir d'une performance concerne en priorité Sébastien Epiney.

Plus de 80 coureurs juniors sont enregistrés à ce jours dont des pays de renom tel que l'érythrée.

Plus d'infos concernant les résultats sur le site officiel : http://www.wmrc2009.org/

Me voilà à 4 jours des championnats du monde de course en montagne.

Mon départ en Italie est prévu le vendredi 4 septembre afin de prendre bonne connaissance du parcours.

Le traçé est une boucle de 4km180 à réalisé 2 fois pour la catégorie juniors homme.

Le dénnivellé total sera de 505 mètres sur un terrain changeant passant de l'asphalte à des petits sentiers, et pour la majeure partie sur de l'herbe étant donné que le site de la course est sur un domaine skiable.

Concernant le vallonement du circuit, il s'agira d'une grande montée raide avec une légère redescente sur le sommet. Le point culminant atteint, la descente sera longue par le fait que la déclivité de la pente sera faible mais une asencion de 20 mètres environ entre-coupera l'effort avant de plonger sur l'arrivée sur une partie bien plus inclinée.

Les conditions métérologiques semblent être favorable, avec déjà du soleil dès 8h40 sur le lieu de course, une humidité de 50% et un vent de 5km/h. En revanche, la température avoisinera les 10-12 degrès.

Voilà, les Championnats du Monde de course de Montagne s'approchent à grand pas.

Actuellement je paufine ma préparation encore avec quelques entraînement en altitude lors de ces derniers jours.

J'ai profité de réalisé des tests de chaussures afin de se rendre en italie avec le meilleure compromis possible entre légèreté et accroche si le parcours venait à être gras par suite de pluie.

J'ai aussi terminé un cycle d'affutage afin d'arriver à ce grand rendez-vous dans un poids de forme optimal de 52.8 KG.

Bref j'espère maintenir le pic de forme actuelle jusqu'à dimanche prochain afin de réaliser une superbe course pour ma 1ère participation à un tel niveau dans cette disipline de course à pied.

Je participais ce weekend à ma dernière course de préparation en vu des mondiaux qui s'approche à grand pas...

Une course ayant un parcours exigeant avec des parties très raide rythmée de portion plus roulantes sur les premiers KM. Je prenais un départ rapide au coté de jean-christophe dupont et césar costa notamment puis la cadence de course s'accentue et dois céder n'ayant plus effectué d'entrainement spécifique pour des montée pures. Je ressentais fortement les efforts conssentis la veille lors d'une sortie de 4h00 mais je tenais à participer à cette édition afin de gagner de l'expérience en course à pied et de pouvoir prendre un peu de confiance à 2 semaines des Championnats.

Je gagne dans la catégorie juniors et me classe 7ème scratch derrière de grosse pointure de la course en montagne.

Ayant été régulier et surtout parmi les meilleures juniors suisse lors de mes quelques participations aux épreuves nationales et régionales de course en montagne, j'ai vu mes efforts récompenser en figurant sur la liste de sélection des prochains Championnats du Monde de course en montagne en Italie.

Et pourtant il y a 4 mois lorsque je reprenais l'entraînement après une saison de ski alpinisme pas facile à digérer, je prenais la bonne décision de travailler avec Tarcis Ancay (champion suisse marathon – vainqueur 2006 Sierre-Zinal et 2ème cette année) qui m'oriente davantage sur la course à pied et qui m'a permis d'atteindre ce niveau. Mes débuts étaient laborieux avec plusieurs blessures à répétition qui m'ont probablement retardé sur ma préparation pour une qualification aux Européens, depuis ce moment là je me sentais capable de décrocher mon ticket pour les Mondiaux du 6 septembre 2009.

Par conséquent, ma présence sur le Grand Raid Cristalp n'est malheureusement pas envisageable.